Руководство для начинающих спортсменов. Фитнес.

Формирование идеального тела для девушки.

Программа по увеличению числа отжиманий за 15 недель. Руководство для начинающих спортсменов.

Программа по увеличению числа подтягиваний за 30 недель. Руководство для начинающих спортсменов.

Как набрать форму за два месяца. Руководство для начинающих спортсменов.

Представляю новый цикл заметок и статей о спорте. Сегодня расскажу о том, как с нуля набрать более-или-менее приличную форму за два месяца без всяких тренажерных залов, диет и т.п.

ОЧЕНЬ ВАЖНО! Делать нужно все быстро! Отдых между
упражнениями 1-2 минуты, отдых между подходами 1 минута.
Первое время будет достаточно трудно, но спустя 2 недели будете ловить определенный кайф

Как лучше сидеть перед компьютером

Большинство из нас, включая тебя, %username%, проводит много времени в сидячем положении перед монитором. Многие люди в то же время выполняют физические упражнения и занимаются в спортзале — это решает проблему, но лишь отчасти. Долго сидеть вообще вредно (противоестественно), но неправильно сидеть — на порядок вреднее. Поскольку большинство из нас не могут отказаться от долгих посиделок, мы поговорим о том как же все-таки правильно и удобно сидеть — так чтобы при этом не болели глаза, спина, и руки.

Важно сказать, что нет однозначного рецепта, который бы подошел всем без исключения, и многие вопросы индивидуальны. Главное не игнорировать их и не замалчивать — тогда вы добьетесь результата, иначе вас вероятно ждет:
1. Близорукость.
2. Искривление позвоночника.
3. Боль в кистях.

Сначала давайте разберемся с деталями нашего сидячего места, в поезде жизни. Затем я расскажу о некоторых трюках и упражнениях.

Сон. Повышение работоспособности

У многих айтишников есть проблемы со сном. Ниже — описание моей проблемы и метод, которым я её решил.

Пробуждение. Повышение работоспособности

Думаю, саму проблему описывать не стоит: большинство людей знают, как трудно проснуться утром, и какие неприятные ощущения возникают при одной мысли о том, что нужно покинуть тёплую постель, в которой так хорошо и спокойно… Но вставать как-то нужно, иначе будут проблемы. Лично мне было очень тяжело вставать по утрам. Но приходилось себя заставлять, из-за чего весь оставшийся день настроение было на минусе, да и постоянно клонило в сон.